【健康情報】寒くても大丈夫!室内でできる運動

~定期的にお送りしているリードブレーン社会保険労務士法人の「健康情報!」です~

11月の健康情報!寒くても大丈夫!室内でできる運動

寒さが厳しくなる11月でも、室内で行える運動で健康を維持しましょう。

今回は寒い季節にぴったりな室内でできる運動「インドアウォーキング」をご紹介します。

インドアウォーキングとは

屋内で行うウォーキングのことです。通常のウォーキングと同様に、歩くことで全身の筋肉を使い、有酸素運動としての効果がありますが、屋内で行うため天候の影響を受けずにできるのが特徴です。

インドアウォーキングは狭いスペースでも行えるため、リビングルームや廊下など、比較的狭い場所でも実践可能です。また、歩行速度や時間を調整することで、自分の体力や目的に合わせた運動ができます。

様々なインドアウォーキング

1. インドアマーチング

インドアマーチングは、通常のウォーキングの動作に腕を活かすことで、全身の筋力を効果的に鍛えることができます。腕をしっかり振ることで、上半身と下半身の連携が良くなり、カロリー消費も増加します。

2. ステップエクササイズ

ステップエクササイズは、階段状のプラットフォームを使って行う運動で、足の筋力やバランス感覚を鍛えるのに効果的です。階段を使うことで、通常のウォーキングよりも脚部の筋力を強化することができます。

3. ハイネスウォーキング

台の上で行うウォーキングの一種で、通常のウォーキングよりも高い場所で行うため、足の筋力やバランス感覚を特に鍛えることができます。高さがあることで、より大きな効果が得られると言われています。

これらのインドアウォーキングは、自宅の中でも手軽に行えるため、健康維持や運動不足の解消に効果的です。ただし、運動を開始する前には、適切な準備運動として軽いストレッチを行うことが重要です。無理なく行い、自分に合ったペースで楽しみましょう。


リードブレーングループは、厚生労働省のスマート・ライフ・プロジェクトに参画しています。みなさんの健康促進のため、健康情報の共有などのに積極的に取り組みます。

スマート・ライフ・プロジェクトHP  https://www.smartlife.mhlw.go.jp/


⭐︎ご連絡先⭐︎

【リードブレーン株式会社】https://leadbrain.co.jp/ 03-5835-2805

【リードブレーン社会保険労務士事務所】https://sr-leadbrain.com/ 03-5835-2805

【お問い合わせフォーム】https://leadbrain.co.jp/contact/

【Facebook】https://www.facebook.com/profile.php?id=100053946677790

【LINE】https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=711dwoso


keyboard_arrow_up

0358352806 お問い合わせバナー LINE相談予約について